大家好,linda来为大家解答以上的问题。晚上跑步最佳时间和时长,晚上跑步最佳时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、晚上跑步的时间取决于晚餐的时间和晚上睡觉的时间。
2、如果晚上六点吃饭,七点就可以运动,因为饭后一小时胃里的食物基本消化完了,这个时候运动不会影响消化功能。
3、运动一小时后,适当休息,然后晚上就可以睡觉了。
4、适当的运动可以引起轻微的疲劳,最后有助于睡眠。
5、如果是晚睡,运动时间也可以适当推迟。
6、一般要求运动时间在晚饭后一小时,睡前一小时。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。